Fette: Ran an den Speck!
Die Fette sind in unserer Zivilisationskost mit 40–45 % der zugeführten Nahrungsenergie beteiligt. Dieser Anteil ist jedoch viel zu hoch, da vor allem tierische Fette die Entstehung [...]
Die Fette sind in unserer Zivilisationskost mit 40–45 % der zugeführten Nahrungsenergie beteiligt. Dieser Anteil ist jedoch viel zu hoch, da vor allem tierische Fette die Entstehung [...]
Keine Angst, Frauen bekommen durch Krafttraining keine Bodybuilding-Figur. Das Muskelwachstum steht in Abhängigkeit zum männlichen Geschlechtshormon Testosteron. Dieses Hormon produzieren Frauen jedoch nur in geringen Mengen. [...]
Da Du durch Training Deiner Muskulatur kleinste Verletzungen zufügst, benötigst Du nach dem Training Eiweiß. Eiweiß ist nämlich zur Reparatur und somit zum Aufbau der Muskulatur notwendig. Dabei [...]
Erhöhte Fettanteile in der Ernährung steigern die Fettverbrennungsrate und damit die Langzeit-Ausdauerleistung. Fett ist die energiereichste Quelle der Muskulatur. Ein niedriger Blutzucker und damit auch ein niedriger [...]