Kursplan Sportpark
| 09:30 - 10:30 | Wirbelsäulengymnastik Krafttraining der Tiefenmuskulatur, welche die Körperhaltung verbessert, Blockaden löst und gegen Alterserscheinungen vorbeugt Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:00 - 11:00 | Fatburner Fatburning erfordert viel Energie zu verbrennen. Fatburner ist der 'Burner' für überschüssige Kalorien. Bring deinen Puls gezielt bis in einen anspruchsvollen Bereich. Nutze deinen ganzen Körper dazu, indem du große Bewegungen mit viel Energie ausführst. Ausdauer / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:30 - 11:30 | Pilates & Entspannung Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung. Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert, wobei der Entspannungsteil zum Ende des Trainings überwiegt. Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 11:00 - 12:00 | Wirbelsäulengymnastik only for Ladies Krafttraining der Tiefenmuskulatur, welche die Körperhaltung verbessert, Blockaden löst und gegen Alterserscheinungen vorbeugt Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 17:00 - 18:00 | Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 17:00 - 18:00 | Rückenfitness Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 18:00 - 19:00 | Lauftraining Lauftreff und -training in der Gruppe Treffpunkt: Parkplatz Schloss Rheydt Ausdauer / Schloss Rheydt Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 18:15 - 19:15 | Outdoor Bootcamp Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining im Zirkeltraining als Gruppe Das Outdoor Bootcamp findet im Grenzlandstadion statt und entfällt bei Regenwetter. Treffpunkt ist der Seiteneingang am Stadion an der Breitestraße 15 Minuten vor Kursbeginn Kraft / Grenzlandstadion Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 18:15 - 19:15 | BOP Ganzheitliches Kraftausdauertraining mit Schwerpunkt der Problemzonen Bauch-Beine-Po Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 18:30 - 19:30 | Zumba only for Ladies Herzkreislauftraining zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert aus Cumbria, Salsa, Samba und Meringue. Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste Spaß Ausdauer / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 19:30 - 20:30 | Bodystyling Ganzheitliches Kraftausdauertraining Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 19:30 - 21:00 | IndoorCycling Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit. Ausdauer / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 09:15 - 10:15 | Rückenfitness Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:30 - 11:30 | Complete Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining mit ausgiebigen Stretching Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 11:00 - 12:30 | Yoga only for Ladies Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 16:00 - 17:00 | Pilates Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung. Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert. Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 16:00 - 17.30 | Bodystyling XXL Ganzheitliches Kraftausdauertraining extra lang Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 17:00 - 18:00 | Bodystyling Ganzheitliches Kraftausdauertraining Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 18:00 -19:00 | Step II only for Ladies Treppensteigen mit Choreographie und Tanzelementen. Only for Ladies Ausdauer / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 18:15 - 19:15 | IndoorCycling Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit. Ausdauer / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 19:30 - 20:30 | IndoorCycling Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit. Ausdauer / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 19:30 - 20:30 | T.Bo Herzkreislauftraining welche ohne aufwendige Choreographie Power und Spaß verbindet, Stress abbaut und durch Elemente der Kampfkunst das Selbstvertrauen steigert. Ausdauer / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 20:30 - 21:30 | Hot Iron Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 09:00 - 10:00 | IndoorCycling Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit. Ausdauer / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 09:00 - 10:00 | Osteoporosegymnastik Kraftausdauertraining zur Stabilisierung des Haltungs- und Bewegungsapparates und Erhöhung der Knochendichte Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:15 - 11:15 | Zumba Herzkreislauftraining zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert aus Cumbria, Salsa, Samba und Meringue. Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste Spaß Ausdauer / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:15 - 11:45 | Hot Iron Mix Kombination aus Langhanteltraining in Kursform und Ausdauertraining mit motivierender Musik Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 11:30 - 12:30 | Pilates only for Ladies Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung. Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert. Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 17:00 - 18:00 | Stretch Bewegungs- und Dehnübungen, welche die Beweglichkeit fördern, Schmerzen in Muskeln und Gelenken reduzieren und die natürliche Bewegungsfreiheit erhalten bzw. wiedererlangen. Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 18:00 - 19:00 | Hot Iron Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 18:00 - 19:00 | Yogalates Vereint Elemente des dynamischen Pilates mit dem meditativen Yoga und wirkt sich balancierend auf den Körper und alle anderen Ebenen aus Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 19:00 - 20:00 | Bodystyling Ganzheitliches Kraftausdauertraining Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 20:15 - 21:15 | Jumping Fitness Fettverbrennungs- und Herz-Kreilauf-Training auf speziellen Trampolinen WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Pulsmesser und ein Handtuch mit. Ausdauer / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 20:15 - 21:45 | Yoga Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 09:00 - 10:00 | Hot Iron Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 09:15 - 10:15 | Rückenfitness only for Ladies Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:15 - 11:15 | BOP Ganzheitliches Kraftausdauertraining mit Schwerpunkt der Problemzonen Bauch-Beine-Po Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:30 - 11:30 | Complete only for Ladies Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining mit ausgiebigen Stretching Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 16:30 - 17:30 | Mutter&Kind only for Ladies Kraftausdauertraining bei dem das Babys durch das Wachstum als Trainingsgewicht aktiv eingebunden wird Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 17:00 - 18:00 | Bodystyling Ganzheitliches Kraftausdauertraining Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 17:30 - 18:30 | DanceAerobic only for Ladies Aerobicschritte verbunden mit tänzerischen Elementen Ausdauer / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 18:15 - 19:15 | Hot Iron Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 18:30 - 19:30 | BodyWorkout Ganzheitliches Kraftausdauertraining Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 19:30 - 20:30 | IndoorCycling Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit. Ausdauer / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 19:30 - 20:30 | deepWORK deepWORK ist ein athletisches Training Es unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funtionellen Trainings. Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 19:45 - 20:45 | Outdoor Bootcamp Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining im Zirkeltraining als Gruppe Das Outdoor Bootcamp findet im Grenzlandstadion statt und entfällt bei Regenwetter. Treffpunkt ist der Seiteneingang am Stadion an der Breitestraße 15 Minuten vor Kursbeginn Kraft / Grenzlandstadion Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 20:45 - 21:45 | IndoorCycling Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit. Ausdauer / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 09:00 - 10:00 | Pilates only for Ladies Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung. Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert. Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 09:15 - 10:15 | Wirbelsäulengymnastik Krafttraining der Tiefenmuskulatur, welche die Körperhaltung verbessert, Blockaden löst und gegen Alterserscheinungen vorbeugt Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:30 - 11:30 | Bodystyling Ganzheitliches Kraftausdauertraining Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 12:00 - 13:30 | Yoga Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 15:30 - 16:30 | Pilates Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung. Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert. Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 16:30 - 17:30 | Rückenfitness only for Ladies Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 17:00 - 18:00 | IndoorCycling Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit. Ausdauer / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 18:15 - 19:15 | Hot Iron Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 19:00 - 20:30 | Kickboxen Box- und Tritttechniken aus dem Thai-/Kickboxen in Kursform. Training mit einem Meister zur Selbstverteidigung (K1) Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 09:30 - 10:30 | EarlyBird Bootcamp Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining im Zirkeltraining als Gruppe Das EarlyBird Bootcamp findet im Grenzlandstadion statt und entfällt bei Regenwetter. Treffpunkt ist der Seiteneingang am Stadion an der Breitestraße 15 Minuten vor Kursbeginn Kraft / Grenzlandstadion Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:00 - 11:30 | Rückenfitness Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:00 - 11:30 | Tai-Chi / Qi Gong Chinesische Bewegungskunst und Gesundheitsübungen, welche durch langsame Bewegungen und Atemübungen alle Körpersysteme reguliert und somit Körper, Geist und Seele auf harmonische Art und Weise verbindet Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 11:30 - 13:00 | Hot Iron Mix Kombination aus Langhanteltraining in Kursform und Ausdauertraining mit motivierender Musik Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 11:45 - 12:45 | Bodystyling Ganzheitliches Kraftausdauertraining Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 13:00 - 13:30 | Stretch Bewegungs- und Dehnübungen, welche die Beweglichkeit fördern, Schmerzen in Muskeln und Gelenken reduzieren und die natürliche Bewegungsfreiheit erhalten bzw. wiedererlangen. Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 13:00 - 14:00 | Jumping Fitness Fettverbrennungs- und Herz-Kreilauf-Training auf speziellen Trampolinen WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Pulsmesser und ein Handtuch mit. Ausdauer / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:00 - 11:00 | IndoorCycling Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit. Ausdauer / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 10:00 - 11:00 | Zumba only for Ladies Herzkreislauftraining zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert aus Cumbria, Salsa, Samba und Meringue. Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste Spaß Ausdauer / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 11:00 - 12:00 | Hot Iron Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 11:30 - 12:30 | Bodystyling Ganzheitliches Kraftausdauertraining Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 12:15 - 13:15 | deepWORK deepWORK ist ein athletisches Training Es unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funtionellen Trainings. Kraft / Dancefloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 12:45 - 13:45 | Hot Iron Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik Kraft / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |
| 14:00 - 15:00 | Jumping Fitness Fettverbrennungs- und Herz-Kreilauf-Training auf speziellen Trampolinen WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Pulsmesser und ein Handtuch mit. Ausdauer / Openfloor Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich! |