Kursplan Sportpark

09:30 - 10:30 Wirbelsäulengymnastik
Krafttraining der Tiefenmuskulatur, welche die Körperhaltung verbessert, Blockaden löst
und gegen Alterserscheinungen vorbeugt
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:00 - 11:00 Fatburner
Fatburning erfordert viel Energie zu verbrennen.
Fatburner ist der 'Burner' für überschüssige Kalorien. Bring deinen Puls gezielt
bis in einen anspruchsvollen Bereich. Nutze deinen ganzen Körper dazu, indem du große Bewegungen mit viel Energie ausführst.
Ausdauer / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:30 - 11:30 Pilates & Entspannung
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert, wobei der Entspannungsteil zum Ende des Trainings überwiegt.
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
11:00 - 12:00 Wirbelsäulengymnastik only for Ladies
Krafttraining der Tiefenmuskulatur, welche die Körperhaltung verbessert, Blockaden löst
und gegen Alterserscheinungen vorbeugt
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
17:00 - 18:00Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
17:00 - 18:00Rückenfitness
Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
18:00 - 19:00 Lauftraining
Lauftreff und -training in der Gruppe
Treffpunkt: Parkplatz Schloss Rheydt
Ausdauer / Schloss Rheydt
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
18:15 - 19:15 Outdoor Bootcamp
Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining im Zirkeltraining als Gruppe
Das Outdoor Bootcamp findet im Grenzlandstadion statt und entfällt bei Regenwetter.
Treffpunkt ist der Seiteneingang am Stadion an der Breitestraße 15 Minuten vor Kursbeginn
Kraft / Grenzlandstadion
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
18:15 - 19:15 BOP
Ganzheitliches Kraftausdauertraining mit Schwerpunkt der Problemzonen Bauch-Beine-Po
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
18:30 - 19:30 Zumba only for Ladies
Herzkreislauftraining zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert aus
Cumbria, Salsa, Samba und Meringue.
Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste Spaß
Ausdauer / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
19:30 - 20:30 Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
19:30 - 21:00 IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
09:15 - 10:15Rückenfitness
Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:30 - 11:30 Complete
Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining mit ausgiebigen Stretching
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
11:00 - 12:30 Yoga only for Ladies
Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
16:00 - 17:00 Pilates
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert.
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
16:00 - 17.30 Bodystyling XXL
Ganzheitliches Kraftausdauertraining extra lang
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
17:00 - 18:00 Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
18:00 -19:00 Step II only for Ladies
Treppensteigen mit Choreographie und Tanzelementen.
Only for Ladies
Ausdauer / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
18:15 - 19:15 IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
19:30 - 20:30 IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
19:30 - 20:30 T.Bo
Herzkreislauftraining welche ohne aufwendige Choreographie Power und Spaß verbindet,
Stress abbaut und durch Elemente der Kampfkunst das Selbstvertrauen steigert.
Ausdauer / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
20:30 - 21:30
Hot Iron
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
09:00 - 10:00 IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
09:00 - 10:00 Osteoporosegymnastik
Kraftausdauertraining zur Stabilisierung des Haltungs- und Bewegungsapparates und Erhöhung der Knochendichte
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:15 - 11:15 Zumba
Herzkreislauftraining zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert aus Cumbria, Salsa, Samba und Meringue.
Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste Spaß
Ausdauer / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:15 - 11:45 Hot Iron Mix
Kombination aus Langhanteltraining in Kursform und Ausdauertraining mit motivierender Musik
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
11:30 - 12:30 Pilates only for Ladies
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert.
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
17:00 - 18:00 Stretch
Bewegungs- und Dehnübungen, welche die Beweglichkeit fördern, Schmerzen in Muskeln und Gelenken reduzieren
und die natürliche Bewegungsfreiheit erhalten bzw. wiedererlangen.
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
18:00 - 19:00 Hot Iron
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
18:00 - 19:00 Yogalates
Vereint Elemente des dynamischen Pilates mit dem meditativen Yoga
und wirkt sich balancierend auf den Körper und alle anderen Ebenen aus
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
19:00 - 20:00 Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
20:15 - 21:15 Jumping Fitness
Fettverbrennungs- und Herz-Kreilauf-Training auf speziellen Trampolinen
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
20:15 - 21:45 Yoga
Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
09:00 - 10:00 Hot Iron
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
09:15 - 10:15Rückenfitness only for Ladies
Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:15 - 11:15 BOP
Ganzheitliches Kraftausdauertraining mit Schwerpunkt der Problemzonen Bauch-Beine-Po
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:30 - 11:30 Complete only for Ladies
Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining mit ausgiebigen Stretching
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
16:30 - 17:30 Mutter&Kind only for Ladies
Kraftausdauertraining bei dem das Babys durch das Wachstum als Trainingsgewicht aktiv eingebunden wird
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
17:00 - 18:00 Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
17:30 - 18:30 DanceAerobic only for Ladies
Aerobicschritte verbunden mit tänzerischen Elementen
Ausdauer / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
18:15 - 19:15 Hot Iron
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
18:30 - 19:30 BodyWorkout
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
19:30 - 20:30 IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
19:30 - 20:30 deepWORK
deepWORK ist ein athletisches Training
Es unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funtionellen Trainings.
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
19:45 - 20:45Outdoor Bootcamp
Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining im Zirkeltraining als Gruppe
Das Outdoor Bootcamp findet im Grenzlandstadion statt und entfällt bei Regenwetter.
Treffpunkt ist der Seiteneingang am Stadion an der Breitestraße 15 Minuten vor Kursbeginn
Kraft / Grenzlandstadion
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
20:45 - 21:45 IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
09:00 - 10:00 Pilates only for Ladies
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert.
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
09:15 - 10:15 Wirbelsäulengymnastik
Krafttraining der Tiefenmuskulatur, welche die Körperhaltung verbessert, Blockaden löst
und gegen Alterserscheinungen vorbeugt
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:30 - 11:30 Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
12:00 - 13:30 Yoga
Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
15:30 - 16:30 Pilates
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert.
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
16:30 - 17:30Rückenfitness only for Ladies
Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
17:00 - 18:00 IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
18:15 - 19:15 Hot Iron
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
19:00 - 20:30 Kickboxen
Box- und Tritttechniken aus dem Thai-/Kickboxen in Kursform.
Training mit einem Meister zur Selbstverteidigung (K1)
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
09:30 - 10:30 EarlyBird Bootcamp
Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining im Zirkeltraining als Gruppe
Das EarlyBird Bootcamp findet im Grenzlandstadion statt und entfällt bei Regenwetter.
Treffpunkt ist der Seiteneingang am Stadion an der Breitestraße 15 Minuten vor Kursbeginn
Kraft / Grenzlandstadion
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:00 - 11:30Rückenfitness
Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:00 - 11:30 Tai-Chi / Qi Gong
Chinesische Bewegungskunst und Gesundheitsübungen, welche durch langsame Bewegungen
und Atemübungen alle Körpersysteme reguliert und somit Körper, Geist
und Seele auf harmonische Art und Weise verbindet
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
11:30 - 13:00 Hot Iron Mix
Kombination aus Langhanteltraining in Kursform und Ausdauertraining mit motivierender Musik
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
11:45 - 12:45 Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
13:00 - 13:30 Stretch
Bewegungs- und Dehnübungen, welche die Beweglichkeit fördern, Schmerzen in Muskeln
und Gelenken reduzieren und die natürliche Bewegungsfreiheit erhalten bzw. wiedererlangen.
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
13:00 - 14:00 Jumping Fitness
Fettverbrennungs- und Herz-Kreilauf-Training auf speziellen Trampolinen
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:00 - 11:00 IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
10:00 - 11:00 Zumba only for Ladies
Herzkreislauftraining zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert aus Cumbria, Salsa, Samba und Meringue.
Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste Spaß
Ausdauer / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
11:00 - 12:00 Hot Iron
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
11:30 - 12:30 Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
12:15 - 13:15 deepWORK
deepWORK ist ein athletisches Training
Es unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funtionellen Trainings.
Kraft / Dancefloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
12:45 - 13:45 Hot Iron
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!
14:00 - 15:00 Jumping Fitness
Fettverbrennungs- und Herz-Kreilauf-Training auf speziellen Trampolinen
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Openfloor
Anmeldung ist nicht erforderlich, aber frühestens einen Tag vorher vor Ort oder telefonisch möglich!