Kursplan Sportpark

09:00 - 10:00
Figur Fit
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dancefloor
09:30 - 10:30
Wirbelsäulengymnastik
Krafttraining der Tiefenmuskulatur, welche die Körperhaltung verbessert, Blockaden löst
und gegen Alterserscheinungen vorbeugt
Kraft / Dance Dome
10:00 - 11:00
Fatburner
Ein Fatburner- Training verbrennt das überflüssige Körperfett und formt gleichzeitig den Body.
Das Training ist die einfachste, schnellste und effektivste Art der Fettverbrennung.
Ausdauer / Dancefloor
10:30 - 12:00
Pilates & Entspannung
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert, wobei der Entspannungsteil zum Ende des Trainings überwiegt.
Kraft / Dance Dome
11:00 - 12:00
Wirbelsäulengymnastik only for Ladies
Krafttraining der Tiefenmuskulatur, welche die Körperhaltung verbessert, Blockaden löst
und gegen Alterserscheinungen vorbeugt
Kraft / Dancefloor
17:00 - 18:30
Rückenfitness
Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung
Kraft / Dancefloor
17:00 - 18:00
Hot Iron Mix
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Dance Dome
18:00 - 19:00
Lauftraining
Lauftreff und -training in der Gruppe
Treffpunkt: Parkplatz Schloss Rheydt
Ausdauer / Schloss Rheydt
18:15 - 19:15
Outdoor Bootcamp
Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining im Zirkeltraining als Gruppe
Das Outdoor Bootcamp findet im Grenzlandstadion statt und entfällt bei Regenwetter.
Treffpunkt: Stadioneingang Jahnplatz/Seminarstraße, 15min. vor Kursbeginn
Kraft / Grenzlandstadion
18:15 - 19:15
Body Fit/Stretch
Ganzheitliches Kraftausdauertraining mit Stretching
Kraft / Dance Dome
18:30 - 19:30
Zumba Only for Ladys
Herzkreislauftraining zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert aus
Cumbria, Salsa, Samba und Meringue.
Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste Spaß
Ausdauer / Dancefloor
19:30 - 20:30
Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dancefloor
19:15 - 20:15
IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome
Anmeldung zum Kurs erforderlich, da begrenzte Teilnehmeranzahl, frühestens am Vortag ab 9:00 Uhr möglich.
Gültig von Oktober bis April
09:00 - 10:00
Figur Fit
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dancefloor
09:15 - 10:15
Rückenfitness
Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung
Kraft / Dance Dome
10:15 - 11:15
Complete
Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining mit ausgiebigen Stretching
Kraft / Dance Dome
10:15 - 11:45
Yoga
Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen
Kraft / Dancefloor
11:45 - 13:15
Yoga
Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen
Kraft / Dancefloor
15:00 - 16:00
Beckenbodengymnastik
Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens
willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken. Ein Beckenbodentraining
umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen.
Kraft / Dancefloor
16:00 - 17:00
Pilates
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert.
Kraft / Dancefloor
16:30 - 17.30
Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dance Dome
18:00 -19:00
Step II
Treppensteigen mit Choreographie und Tanzelementen.
Ausdauer / Dancefloor
18:00 - 19:00
IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome
Anmeldung zum Kurs erforderlich, da begrenzte Teilnehmeranzahl, frühestens am Vortag ab 9:00 Uhr möglich.
Gültig von Oktober bis April
19:00 - 20:00
T.Bo
Herzkreislauftraining welche ohne aufwendige Choreographie Power und Spaß verbindet,
Stress abbaut und durch Elemente der Kampfkunst das Selbstvertrauen steigert.
Ausdauer / Dancefloor
19:30 - 20:30
Langhantel Workout
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Dance Dome
09:00 - 10:00
IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome
Anmeldung zum Kurs erforderlich, da begrenzte Teilnehmeranzahl, frühestens am Vortag ab 9:00 Uhr möglich.
Gültig von Oktober bis April
09:00 - 10:00
Osteoporosegymnastik
Kraftausdauertraining zur Stabilisierung des Haltungs- und Bewegungsapparates und Erhöhung der Knochendichte
Kraft / Dancefloor
10:15- 11:15
Rücken&Bauch
Hier werden der Rücken und der Bauch zu gleichen Teilen gestärkt.
Kraft / Dancefloor
11:30 - 12:30
Pilates only for Ladies
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert.
Kraft / Dancefloor
16:00 - 17:00
Yoga light
Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen
Kraft / Dancefloor
17:00 - 18:00
Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dance Dome
17:00 - 18:00
Zumba
Herzkreislauftraining zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert aus
Cumbria, Salsa, Samba und Meringue.
Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste Spaß
Ausdauer / Dancefloor
18:00 - 19:00
Hot Iron
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Dance Dome
18:00 - 19:30
Pilates XXL
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert.
Kraft / Dancefloor
19:00 - 20:00
Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dance Dome
19:30 - 21:00
Yoga
Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen
Kraft / Dancefloor
20:15 - 21:15
Jumping Fitness
Fettverbrennungs- und Herz-Kreilauf-Training auf speziellen Trampolinen
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome
09:00 - 10:00
Hot Iron
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Dance Dome
09:30 - 10:30
Complete only for Ladies
Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining mit ausgiebigen Stretching
Kraft / Dancefloor
10:15 - 11:15
Body Fit/Stretch
Ganzheitliches Kraftausdauertraining mit Stretching
Kraft / Dance Dome
10:30 - 11:30
Rückenfitness only for Ladies
Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung
Kraft / Dancefloor
11:30 - 12:30
IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome
Anmeldung zum Kurs erforderlich, da begrenzte Teilnehmeranzahl, frühestens am Vortag ab 9:00 Uhr möglich.
Gültig von Oktober bis April
11:30 - 13:00
Yoga
Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen
Kraft / Dancefloor
16:30 - 17:30
Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dancefloor
17:30 - 18:30
DanceAerobic
Aerobicschritte verbunden mit tänzerischen Elementen
Ausdauer / Dancefloor
18:15 - 19:15
IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome
Anmeldung zum Kurs erforderlich, da begrenzte Teilnehmeranzahl, frühestens am Vortag ab 9:00 Uhr möglich.
Gültig von Oktober bis April
18:30 - 19:30
Pilates
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert.
Kraft / Dancefloor
19:30 - 20:30
Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dancefloor
19:30 - 21:00
Kickboxen
Box- und Tritttechniken aus dem Thai-/Kickboxen in Kursform.
Training mit einem Meister zur Selbstverteidigung (K1)
Kraft / Dance Dome
09:00 - 10:00
Pilates
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert.
Kraft / Dancefloor
09:15 - 10:15
Wirbelsäulengymnastik
Krafttraining der Tiefenmuskulatur, welche die Körperhaltung verbessert, Blockaden löst
und gegen Alterserscheinungen vorbeugt
Kraft / Dance Dome
10:00 - 10.30
Stretch
Bewegungs- und Dehnübungen, welche die Beweglichkeit fördern, Schmerzen in Muskeln und Gelenken reduzieren
und die natürliche Bewegungsfreiheit erhalten bzw. wiedererlangen.
Kraft / Dancefloor
10:15 - 11:15
Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dance Dome
10:30 - 11:30
Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dancefloor
11:15 - 12:15
JumpingFitness light
Ideal für Jumping Fitness Einsteiger. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück.
Weniger Intensität als beim JumpingFitness, dennoch das perfekte Kraftausdauer-Training
für den ganzen Körper.
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome
11:30 - 13:00
Yoga
Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen
Kraft / Dancefloor
15:30 - 16:30
Pilates
Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Entspannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.
Es wird speziell das Körperfeeling, das Körperbewusstsein und die Kontrolle der Bewegung
durch Mobilisierungs- und Kraftübungen trainiert.
Kraft / Dancefloor
16:30 - 17:30
Rückenfitness
Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung
Kraft / Dancefloor
17:00 - 18:00
IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome
Anmeldung zum Kurs erforderlich, da begrenzte Teilnehmeranzahl, frühestens am Vortag ab 9:00 Uhr möglich.
Gültig von Oktober bis April
18:15 - 19:15
Hot Iron
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Dance Dome
19:15 - 20:45
Yoga
Sanfte Bewegungsformen, Entspannungs- und Atemübungen die zu besseren Köperbewusstsein verhelfen
Kraft / Dancefloor
19:15 - 20:15
Jumping Fitness
Fettverbrennungs- und Herz-Kreilauf-Training auf speziellen Trampolinen
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome
09:00 - 10:00
EarlyBird Bootcamp
Ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining im Zirkeltraining als Gruppe
Das EarlyBird Bootcamp findet im Grenzlandstadion und bei schlechtem Wetter auf dem Openfloor statt.
Treffpunkt: Stadioneingang Jahnplatz/Seminarstraße, 15min. vor Kursbeginn
Kraft / Grenzlandstadion
10:00 - 11:30
Rückenfitness
Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich zu Alltagsüberlastung
Kraft / Dance Dome
10:00 - 11:30
Tai-Chi / Qi Gong
Chinesische Bewegungskunst und Gesundheitsübungen, welche durch langsame Bewegungen
und Atemübungen alle Körpersysteme reguliert und somit Körper, Geist
und Seele auf harmonische Art und Weise verbindet
Kraft / Dancefloor
11:30 - 13:00
Hot Iron Mix
Kombination aus Langhanteltraining in Kursform und Ausdauertraining mit motivierender Musik
Kraft / Dancefloor
11:45 - 12:45
Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dance Dome
13:00 - 14:00
Jumping Fitness
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Trampolinen
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome
10:00 - 11:00
IndoorCycling
Fettverbrennungs- und Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome
Anmeldung zum Kurs erforderlich, da begrenzte Teilnehmeranzahl, frühestens am Vortag ab 9:00 Uhr möglich.
Gültig von Oktober bis April
10:30 - 11:30
Zumba
Herzkreislauftraining zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert aus
Cumbria, Salsa, Samba und Meringue.
Man muss nicht tanzen können, das Wichtigste Spaß
Ausdauer / Dancefloor
11:30 - 12:30
Bodystyling
Ganzheitliches Kraftausdauertraining
Kraft / Dance Dome
12:30 - 13:30
Hot Iron
Langhanteltraining in Kursform mit motivierender Musik
Kraft / Dance Dome
13:45 - 14:45
Jumping Fitness
Fettverbrennungs- und Herz-Kreilauf-Training auf speziellen Trampolinen
WICHTIG: Bringe bitte eine Trinkflasche (kein Glas), Pulsmesser und ein Handtuch mit.
Ausdauer / Dance Dome